平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。禾韋John 臺 灣 武俠傳說George FamilyJohnEnglish 訓讀 한국어 ไทย 繁 體 英語 簡體. ProcessingRobertDec 6, 2024 — 下南話（ē-tâkm-ōe） · （汕頭方言、粵語片，為同安話Ēe-mûa 的音譯） · 漳州話 · 臺灣地區 話（客語） · 福佬話（學佬話、河洛話等） · 閩南語（閩南話）. 閩南話一詞較早出現於自語言學家、我國 …
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